co przed treningiem

[...] glutagenix + sniadanie 10:00 - 11:00 - trening od pon. do czwart. 11:00 - GAINER MCT + glutagenix 3 kaps. <obidek, przekaski, kolacja :)> 22:00/23:00 (a wlasciwie przed snem) - bialko EXTENSOR LACMA 95% + glutagenix 4 kaps. skorygujcie jesli cos nie tak, chetnie wyslucham uwag. no i prosze jakos umiescic ta 2 dawke cell pump.. bo nie [...]

Piatek Push i jak co trening zamiast wysikania na skosie to leci flor press. Rewolucje jelitowe cały czas sie utrzymuja , waga spadła o ok 1kg. Wpadłem do apteki przedstawiłem gosciowi temat i dal mi wegiel kazał zjesc całe opakowanie na raz i powiedział ze to ogarnie jelita i co tam siedzi w srodku , najpierw zablokuje a potem wywali wszystko , [...]

To zależy jaką masz masę ciała z Nitro, w profilu nie wpisałeś wiec strzelę że 2 miarki będzie Ok dla Ciebie. Możesz brać tak: DT: Nitro na czczo 2 miarki+ crevo przed tr miarka 9g DN: jw+ crevo w porze treningu inna opcja zamiast na czczo przed treningiem i po treningu. Jak już stwierdzisz co cię bardziej pompuje i co lepiej czujesz może zamienić [...]

bialko sie bierze wedlug brakow w diecie+ po treningu mozna łyknąć. bcaa okołotreningowo: 1g/10kg przed aero. jesli nie robisz aero/hitt- daj przed silowym ten izotonik bym wywaliła z miejsca. na co ci on na redukcji? jesli juz chcesz cos poza wodą popijać w trakcie treningu- polecam 3R Xtreme (bardzo dobry zarowno po, w trakcie jak i przed [...]

na przykład taki koktaj masowy :D który zawiera Razem -> 41.3g B, 118g WW, 11g T, 600-700 kcal i i bym mógl to o 19 czyli 1h przed treningiem 1/2 tego i 1/2 tego po treningu co wy na to czy juz zaduzo tych ww i b ??

[...] zrobić sobie dokładny tygodniowy plan zajęć z podziałem na dni i godziny.Jeśli np. w poniedziałek masz trening od godziny 14 do 16, to zaplanuj dokładnie co będziesz robił przed treningiem począwszy od podniesienia się z łózka i co będziesz robił po treningu, aż do momentu pójścia spać.Kiedy już będziesz miał taki dokładny plan, to postaraj się [...]

a co sadzicie o przyjmowaniu animal stak tak jak polecil tomQ czyli przed snem a nie tak jak poleca producent czyli na ok godz przed treningiem

Wygląda fajnie ten plan więc jak się sprawdza to trzeba ciągnąć. Co do tej kofeiny może za wcześnie ją przyjmujesz. Ja z reguły jeśli już piję kawę to tak 20 minut przed treningiem i u mnie czuję jej pobudzenie tak po 30 minutach. Czyli +- jak kończę rozgrzewkę.

To tak bcaa jesli masz siłowy to przed siłowym siłowy + cardio, daj pod koniec siłowego cardio daj przed treningiem Co do kreatyny daj w stałej suplementacji ok 5 g dziennie może być po treningu.

nie oglądałem koksa tylko mam wiedzę. co do diety autorze: 1-1,5h po treningu kurczak z ryżem na oliwie i 1h przed snem twaróg z orzechami, na śniadanie np. owsianka+banan, 1-1,5h przed treningiem coś co daje energię (może być np. makaron+jakaś rybcia/mięso) a poza tym simply, unikaj fast foodów i śmieciowego żarcia, nie pij słodzonych napojów [...]

[...] Mleko Płatki/Otręby Banany 2 posiłek Kanapki z poledwicą Jakieś warzywa Jogurt 3 posiłek Kurczak gotowany/smażony Ryż Jakaś surówka 4 posiłek tu nie mam pomysłu co dać przed treningiem 5 posiłek Ryż+banan+carbo 6 posiłek Kanapki z poledwicą Jakieś warzywa Jogurt 7 posiłek(przed snem) SP 80 Myzlałem o czymś takim z tym, że nie mam pojęcia [...]

[...] ;-) Nie baw się w "to + to" . Ma być mozzarella, daj kulkę, nie upieraj się przy tym serku ze swoją drogą syfiastą żurawiną. Węgle jak pisałem daj po treningu, nie przed. jaja z ryżem mogą być niesmacznym połączeniem, no chyba że w stylu smażonego ryżu "po chińsku", pomyśl np o sadzonych z ziemniakami. Makrela jak pisałem, pamiętaj też, [...]

[...] wtedy dopiero dodawaj suple. Tak jak pisał Activ- w trakcie treningów dobrze pić Iso albo Hot ( ja mam Hota i jestem bardzo zadowolona). Do tego możesz BCAA ( osobiście mam przed porannym aero porcję, przed treningiem SW i po treningu SW). Do tego przy treningach wytrzymałościowych większa ilość węglowodanów to podstawa. Z tym, że skoro ty nie [...]

[...] 1.35gT, 41gW, 178.5kcal }bez warzyw mix jaja + twaróg = %@#%@#$^!^%@#!$% oliwa z oliwek 10g = 0gB, 9gT, 0gW, 82kcal = B:7,5g+jaja i twarog T:10,5g W:41g 274kcal 4 posiłek (przed treningiem)16:00/17:00 ryż brązowy 70g (waga po ugotowaniu) = 2.8gB, 0.8gT, 30.7gW, 90kcal mięso chude 100g(pierś z kurczaka indyka, udo z kurczaka indyka) = 22.5gB, [...]

Biorę 2kapsy dwa razy dziennie i jeszcze nie zdarzyło mi odbijanie się termalem ani rano ani przed treningiem Co do pobudzenia u mnie jest odczuwalne i nie czuje żadnych spadków i zmęczenia Brak jakiegokolwiek kołatania i drżenia rąk Podniesiona termogenika w 100% mokre ciuchy po treningu za każdym razem

[...] pobudzenia + brak zejscia jak po niektórych spalaczach , thermogenika bardzo mocna! organizm sie tak bardzo nie przyzwyczaja jak do innych skonczyłem na raz dziennie 4szt przed treningiem siłowym ! Nie odbija sie skladnikami co jest duzym plusem! Ogólnie powiem szczerze ogółem duzo duzo wiecej mogłem wyciagnac ( niestety kontuzja barku + 4 [...]

Własnie o to chodzi ze nic nie czuje tego cisnienia,czuje sie bardzo dobrze.Ostatnio kilka razy przed treningiem brałem bombshella i tez ok samopoczucie.Sprawdzalem na roznych cisnieniomierzach,mierzylem nawet tym lekarskim z pompką i na kazdym mam wysokie. Lodzianin co o tym myslisz ? Z tego co kojarze to bierzesz leki na nadcisnienie,moze cos [...]

[...] treningiem (czyli jak przychodze ze szkoły)- kasza/ryż/makaron + kurak + warzywa + oliwa Po treningu - bezposrednio po treningu zjadasz przygotowany w domu biały ryz + pierś z kurczaka/ryba, a przed pójścioem spać zjadasz lub wypijasz bialko Teraz wylicz zapotrzebowanie i ułóz dietkę. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-12 14:20:58

wiem ze powinno jesc sie ok 1,5h przed ale niestety nie mam takiej mozliwosci :-/ co do kreatyny jezeli np 1 caps ma 1250 to moge brac 2 rano 2 przed treningiem i 4 po treningu ? czy lepiej 2 x 4 caps ?

Wczoraj zakupilem cm3, lyknalem 4 przed treningiem , 4 po oraz dzis rano przed praca 4 i powiem wam szczerze ze mam jakos duzo energii :-P jakbym wypil z 2 Tigery xD nie wiem, albo to jest reakcja mojego organizmu albo mam jakas schize :-) Co do treningu, mialem wrazenie ze bardziej czulem miesien gdy pracowal :-) Tyle o samopoczuciu po pierwszym [...]